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本学期羽毛球课程的计划安排，每节课50分钟，大致划分为四部分：

A。热身运动，约5分钟 （关节活动，颈部活动，扩胸，侧身，提肩，侧拉，腰部转圈，触地，前压腿，侧压腿，坐地侧身、摸脚尖，前拉，腿回拉，关节放
松，原地高抬腿，跑步，等等）热身运动保障训练安全，以免受伤。

B。挥拍动作，20分钟。随着课程进程会教授羽毛球基本挥拍技术，包括握拍，发球，后场高远球，吊球，杀球，反手击球，下手击球，网前正手，反手，对角
技术。

C。步伐训练，约15-20分钟，教授各类羽毛球基础步伐，包括左右场地平行移动，垫步，麻花步，跨步，后场击球步伐，前场击球步伐，等等。

D。实战训练，约5-10分钟，训练同学们对球的感觉和实战技巧。

课堂要求是穿运动鞋，和方便运动的着装。带上球拍和饮用水。