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Badminton-2 Syllabus 　　羽毛球二级教学计划

Tue, 05/19/2009 - 11:37 — agwcs1

(Badminton-2 Syllabus, 2011年8月修订，耿存方 )

Text Book 教材
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Objectives and Outlines 教学重点
1. 复习和稳固羽毛球基本技术。
2. 羽毛球中高级技术。
3. 羽毛球专业术语。
4. 羽毛球实战综合训练。

Fall Semester 第一学期（秋季）课程安排
Teaching Week 课次 Content 教学内容
Week 1 第一周 复习和稳固羽毛球基本技术
Week 2 第二周 复习和稳固羽毛球基本技术
Week 3 第三周 击球点要领
Week 4 第四周 发球技术
Week 5 第五周 后场步法：后退
Week 6 第六周 后场步法：后退
Week 7 第七周 双打实战练习
Week 8 第八周 前场步法：扑球
Week 9 第九周 前场步法：网前推后场球
Week 10 第十周 前场步法：网前挑后场球
Week 11 第十一周 杀球技术
Week 12 第十二周 杀球技术
Week 13 第十三周 后场正手击平远球
Week 14 第十四周 后场正手击高远球
Week 15 第十五周 双打比赛

Spring Semester 第二学期（春季）课程安排
Teaching Week 课次 Content 教学内容
Week 1 第一周 手臂动作：内旋
Week 2 第二周 手臂动作：外旋
Week 3 第三周 双打实战练习
Week 4 第四周 手腕动作：前屈
Week 5 第五周 手腕动作：后伸
Week 6 第六周 双打实战练习
Week 7 第七周 双打实战练习
Week 8 第八周 手腕动作：外展
Week 9 第九周 双打实战练习
Week 10 第十周 手腕动作：内收
Week 11 第十一周 双打实战练习
Week 12 第十二周 手指动作：捻动发力
Week 13 第十三周 双打实战练习
Week 14 第十四周 手指动作：屈指发力
Week 15 第十五周 双打比赛

本学期羽毛球课程的计划安排，每节课50分钟，大致划分为四部分：

A。热身运动，约5分钟 （关节活动，颈部活动，扩胸，侧身，提肩，侧拉，腰部转圈，触地，前压腿，侧压腿，坐地侧身、摸脚尖，前拉，腿回拉，关节放
松，原地高抬腿，跑步，等等）热身运动保障训练安全，以免受伤。

B。挥拍动作，20分钟。随着课程进程会教授羽毛球基本挥拍技术，包括握拍，发球，后场高远球，吊球，杀球，反手击球，下手击球，网前正手，反手，对角
技术。

C。步伐训练，约15-20分钟，教授各类羽毛球基础步伐，包括左右场地平行移动，垫步，麻花步，跨步，后场击球步伐，前场击球步伐，等等。

D。实战训练，约5-10分钟，训练同学们对球的感觉和实战技巧。

课堂要求是穿运动鞋，和方便运动的着装。带上球拍和饮用水。